MANGEZ DONC PLUTÔT
- Des produits de saison, frais et variés,
- Des fruits, des légumes,Des huiles contenant des acides gras insaturés (huile de colza ou d’olive),
- Des poissons gras contenant des omégas 3,
- Des noix et fruits secs,
- Des hydrates de carbone (pâtes, pain, riz etc…).
MANGEZ MOINS SOUVENT
- Des repas tout prêts ou des snacks qui contiennent généralement trop de graisse, de sucre et de sel,
- Des acides gras saturés : on les trouve dans la viande et la charcuterie ainsi que dans les produits laitiers gras (fromage, crème, beurre),
- Du sucre, des aliments sucrés (y compris les boissons sucrées) et du sel.
