Séance :

18h30-19h15

Séance orientée vers le développement de la force, de la stabilité et de la mobilité afin de préserver les qualités physiques essentielles au fil du temps. Exercices de renforcement musculaire, travail postural et mouvements fonctionnels adaptés aux objectifs de santé et de performance durable.

Séance :

12h30-13h30

Développez votre concentration, votre capacité d'adaptation et vos réflexes à travers une séance alliant activité physique et sensibilisation à la sécurité maritime. Après une initiation au paddle permettant de travailler l'équilibre, la coordination et la prise de décision en environnement aquatique, découvrez les gestes essentiels des premiers secours en mer. Une expérience ludique et enrichissante pour renforcer à la fois les compétences cognitives, la confiance en soi et les bons réflexes face aux situations d'urgence.

Séance :

12h30-13h15

Profitez des bienfaits de l’eau lors d’une séance d’aquagym alliant renforcement musculaire, mobilité et bien-être. Grâce à la résistance naturelle de l’eau, travaillez l’ensemble du corps en douceur tout en préservant les articulations. Cette activité favorise l’endurance, la coordination et la circulation sanguine, tout en procurant une agréable sensation de légèreté. Un moment dynamique et accessible à tous pour entretenir sa forme physique dans un cadre stimulant et convivial au Stade Nautique Rainier III.

Séances :

08h00-08h45 : Méditation
09h00-09h45 : QI Gong
10h00-10h45 : Zumba
11h00-11h45 : Yoga

Alternez entre des pratiques complémentaires — méditation pour calmer l’esprit, Qi gong pour fluidifier l’énergie, Zumba pour libérer le corps dans le mouvement et Yoga pour renforcer souplesse et équilibre. Cette expérience holistique permet d’améliorer la respiration, la coordination, la concentration et la vitalité, tout en favorisant un profond sentiment d’harmonie entre corps et esprit.

Séance :

12h15-13h30

Participez à une marche douce et conviviale organisée dans le cadre de la sensibilisation à la maladie d’Alzheimer, au départ de la Plage du Larvotto. Cette activité accessible à tous favorise la mobilisation corporelle, l’endurance légère et le bien-être mental à travers un rythme adapté et un environnement apaisant. Moment de partage et de solidarité, cette marche encourage le lien social, la stimulation cognitive par le mouvement et la sensibilisation à la mémoire, tout en profitant d’un cadre naturel propice à la détente.